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「ありがとう」を伝える練習。感謝が人間関係を育む力
「ありがとう」が自然に出ていますか？ 誰かに親切にしてもらったとき、手伝ってもらったとき、心の中では「ありがたいな」と思っていても、言葉としてきちんと伝えられていないことってありますよね。 職場での些細なサポート、家族のちょっとした気づか... -
「忙しい」と言わない生き方。心にゆとりを生み出す時間術
気づけば「忙しい」が口ぐせになっていませんか？ 「最近どう？」と聞かれて、「忙しくてさ」と返すのが定番になっていませんか？ 仕事、家事、人付き合い、情報収集……。 私たちは毎日、やるべきことや気を配ることに追われながら過ごしています。 でも、... -
コンプレックスを受け入れて、自分らしく生きる方法
コンプレックスって、悪いもの？ 自分の容姿、声、話し方、学歴、人間関係……。 ふとした瞬間に「これがなければ」と感じてしまうこと、ありますよね。 たとえば写真を撮るとき、つい顔を隠したり、全身が映るのが嫌だったり。 会社での会話で、うまく話せ... -
スマホ時間が減らせないあなたへ──責めずに、少しずつ整えていく方法
寝る前についSNSを見てしまう。気がついたら何十分もスクロールしていた。大した用もないのに、手が勝手にスマホを探してしまう。 そんな自分を「だらしないな」「またやってしまった」と責めてはいませんか？ でも、ちょっと待ってください。スマホを手放... -
褒められても素直に受け取れない理由──「ありがとう」が言えないあなたへ
「すごいね」「頑張ってるね」——そんなふうに褒められたとき、あなたはどんな気持ちになりますか？ 素直に「うれしい」と思える人もいれば、どこかモヤっとしたり、心の中で「そんなことないよ…」と否定してしまう人もいます。 この記事では、なぜ褒め言葉... -
合わない人との距離のとり方──無理をしない関わり方のコツ
「この人、どうしても苦手かも」そんなふうに感じる相手、あなたのまわりにもいませんか？ 職場や近所、親戚づきあいなど、完全には避けられない関係の中で、「どうしても相性が合わない人」とうまくやっていくのは、けっこうしんどいことです。 今回は、... -
朝活で一日を充実させる！無理なく続く習慣の作り方
■ 朝を味方につけると、心も時間も変わる 「毎日バタバタして余裕がない」「もっと自分の時間がほしい」「気持ちよく一日をスタートさせたい」 そんな思いを抱えている人にこそおすすめしたいのが「朝活」です。といっても、朝5時に起きてランニングや勉強... -
学び直しで自己成長！大人のための勉強習慣の作り方
■ 大人になってからの「学び直し」って？ 何かを学びたいと感じたとき、ふと頭に浮かぶ言葉があります。 「今さら遅いかも」「仕事や家事で手いっぱい」「集中力も昔ほど続かない」 それでも心のどこかで、もう一度何かに挑戦したい気持ちが芽生えたとした... -
自分と向き合う時間を作る！ジャーナリングで心の整理術
■ 気づけば、ずっと“追われてる” 朝起きて、メールをチェックして、仕事に追われて、帰宅して、気づけばまた夜。やるべきことはこなしているけど、心は置き去り…そんな日々を繰り返していませんか？ 忙しく働く毎日の中で、自分の気持ちに目を向ける余裕な... -
ネガティブ思考をポジティブに変える！言葉の魔法で心を軽くする方法
どうして私は、いつもこうなんだろう—— ちょっとしたミスで「私ってダメだな…」と落ち込んだり、誰かの何気ない一言に「嫌われたかも」と不安になったり。そんなふうにネガティブ思考に陥ってしまうこと、ありませんか？ 頭では「考えすぎかも」と分かって...
