——「言いたいけど言えない」あなたへ
「本当はこう思ってるんだけどな…」
「言ったら空気悪くなるかも」
「また面倒な人と思われそうだし…」
職場や日々の人間関係の中で、こんなふうに本音を飲み込んでしまうこと、ありませんか？
社会人になると、建前や配慮が求められる場面が増えます。
「波風立てない」「空気を読む」は大人のマナーのように扱われ、ときには本音を言うことが「ワガママ」「自己中心的」と受け止められてしまうこともあるでしょう。
でも、そのままずっと「言わない」ことを続けていると、心が少しずつ疲れてしまいます。
飲み込んだ言葉が、心に残っていく
本音を言えずに我慢する日々は、じわじわと心に影響を及ぼします。
- 言いたいことを我慢して、あとで後悔する
- 本当の自分を見せられず、孤独感を抱える
- 相手の期待に合わせ続け、疲れがなかなか取れない
- 「わかってくれない」と密かにイライラしてしまう
誰かを傷つけたくない、円滑な関係を保ちたい。
そんなやさしさや気遣いからの「沈黙」だったはずなのに、気づくと自分の内側にモヤモヤがたまり、心に小さな“ひび”が入っていきます。
こうした感情は、決してあなた一人の問題ではありません。多くの社会人が感じているジレンマです。
「本音＝否定」ではないという視点
本音を言うのが怖いのは、「言ったら相手を傷つけるかも」「否定してしまうことになるかも」という不安があるからかもしれません。
でも、本音を伝えることが必ずしも攻撃ではないと知ることが大切です。
大切なのは“どう言うか”です。たとえば、ただ「それ違うと思う」と言うのではなく、
私はこう感じたんだけど、どう思う？
ちょっと違う視点かもしれないけど、話してもいい？
というふうに、対話を意識した伝え方に変えてみる。
否定や批判ではなく、「自分の気持ちを共有する」という姿勢にするだけで、相手との関係を壊さずに済むことも多いのです。
本音を言えない背景にある“思い込み”
本音が言えない人ほど、「気を遣いすぎる」「相手にどう思われるかが気になる」という傾向があります。
それは、自分を守るために無意識に身につけた“クセ”であり、決して悪いことではありません。
ただ、その中にはこんな思い込みが隠れていることがあります。
- 「本音を言うと嫌われる」
- 「相手の期待に応えないと価値がない」
- 「場の空気を壊したら、自分の居場所がなくなる」
これらは、これまでの経験や環境の中で身についてきた“信じ込み”で、必ずしも真実ではありません。
本音を伝えても、離れていく人もいれば、むしろ距離が縮まる人もいます。
大事なのは、自分の気持ちを大切にしながら、良好な関係を築いていくことです。
小さな「本音」から、少しずつ出していこう
いきなり職場でズバッと自分の意見を言ったり、長年我慢してきたことを吐き出したりするのは、誰だってハードルが高いものです。
だからこそ、まずは「日常の小さな本音」から始めてみませんか？
- 今日はちょっと疲れてるから、早めに帰ります
- ランチ、今日はひとりでゆっくりしたいな
- その意見、少し違和感があったので話してもいい？
最初はドキドキするかもしれません。
けれど、意外と相手はすんなり受け入れてくれることも多いものです。
こうした積み重ねが、「言っても大丈夫」という安心感を育ててくれます。
まとめ：自分の声に少しずつ耳を傾けて
本音を言うのは勇気がいること。
でも、心の声を押し込め続けると、いつか自分自身が辛くなってしまいます。
まずは小さな一歩から。
自分の気持ちに正直になり、少しずつ声を出してみましょう。
そうすることで、あなたの心は少しずつ軽くなり、周囲との関係も少しずつ変わっていくはずです。
本音が言える社会人になることは、あなたの人生をより豊かにする大切な鍵かもしれません。
