こんにちは、川田寿英です。私自身もかつては多くの悩みや困難を経験し、遠回りをしてきましたが、その経験から、皆さんが「本当の自分」に気づき、心から充実した人生を送るお手伝いをしています。
あなたは、こんな風に感じたことはありませんか？
ちょっとしたミスで『私ってダメだな…』と落ち込んでしまう
誰かの何気ない一言に『嫌われたかも』と不安になってしまう
気づけばネガティブな思考から抜け出せなくなって、毎日が憂うつに感じる……。
あなたが今、まさにそう感じているとしたら、本当に辛いですよね。
どうか自分を責めないでください。それは決して、あなたのせいではありません。
多くの人が、この「ネガティブループ」に陥ってしまいます。
なぜなら、私たちは幼い頃から、親や先生、社会全体からさまざまな「こうあるべき」「こうしなさい」という価値観やルールを無意識に刷り込まれて育ってきたからです。
「ミスをしてはいけない」 「みんなに好かれなければならない」 「常に完璧でいなければならない」
こうした“見えない鎖”が、あなたの自由な行動や思考を縛り、本来のあなたらしさを見失わせてしまっているのです。
この状態でどれだけ頑張っても、どれだけ認められても、心のどこかで「まだ足りない」「もっと頑張らなきゃ」と満たされない気持ちが残ってしまいます。 まるで、喉が渇いているのにいくら水を飲んでも潤わないような感覚です。
でも、本来私たちはみな、それぞれに素晴らしい「天から授かった才能」や「かけがえのない個性」を持っています。
それが社会の価値観や他者に合わせようとするあまり埋もれてしまうと、
自分自身を否定的に見るようになってしまうのです。
では、このネガティブ思考のループから抜け出し、心を軽くするためにはどうしたらいいのでしょうか？
私が提案したいのは、大きく分けて３つのステップです。
■ステップ１：心のモヤモヤを「見える化」する
まずは、あなたが今、何に対してモヤモヤしているのか、何がストレスになっているのかを書き出すことから始めましょう。
頭の中で考えているだけでは感情が絡み合ってしまい、何が根本の原因なのか分かりにくくなります。
たとえば、
・仕事でミスをして落ち込んでいる
・上司の言葉が気になって仕方ない
・友人のSNSを見て劣等感を感じている
・完璧にこなそうとして疲れている
こんなふうに、どんな些細なことでも構いません。思いつくままに、紙やスマホのメモに書いてみてください。
これは、買い物リストと同じです。頭の中だけで覚えていると混乱しやすいですが、書き出すことで何が問題かが一目で分かるようになります。
「ああ、こんなことを気にしていたんだ」と客観的に自分を見つめられるようになり、「これもう済んでる話じゃん！」とか「思ったより大したことなかった」と感じられることもあります。
■ステップ２：自分の「欠点」を「才能」に変える視点を持つ
次に、「私ってダメだな…」と感じてしまう欠点や苦手なことについて、ちょっと見方を変えてみましょう。
それらは、もしかしたら「あなたにしかない強み」かもしれないのです。
たとえば、「私は飽きっぽい」と感じている人がいたとします。でも、飽きっぽいというのは「好奇心旺盛」「新しいことに目が向く」「変化に柔軟」といった素質の表れかもしれません。
過去には、発明家トーマス・エジソンも幼い頃「集中力がない」と言われていたそうですが、母親はそれを否定せず、５分ごとに違うことをやらせて探究心を育てました。それが彼の発明につながったのです。
「苦手」を無理に直そうとせず、「この特徴をどう活かせるかな？」と問い直してみてください。
ネガティブな感情を、自己肯定感へと変えていく第一歩になります。
■ステップ３：自分らしく生きることに意識を向ける
「嫌われたかも…」という不安は、多くの場合、「他人からどう見られているか」という外側の評価に心を縛られているときに生まれます。
けれど、ほんとうに大切なのは、あなたがあなたらしくあることです。
私自身、以前は「嫌われないようにしなきゃ」「人に合わせなきゃ」と無理をして、自分の本音を抑え込んでいました。でもその結果、心のエネルギーはどんどん消耗し、気づけば満たされない毎日を送っていたのです。
ところが、自分の気持ちに素直になり、「本当はこうしたい」と思うことに従って動くようになったとたん、不思議なくらい物事がスムーズに進むようになりました。
自分らしさを活かして動いているとき、人はエネルギーを消耗しません。
逆に、心の底から楽しみながら行動できるようになるのです。
そして、自分に正直に生きていると、自然と同じような人が集まってきます。
人はみな違う価値観を持っています。その違いを認め合える仲間ができると、人間関係もどんどんラクになります。
今もし「嫌われたかも」と不安に感じる人がいたとしても、その人はあなたとは異なる価値観で生きているのかもしれません。あるいは、その人自身が心に傷を抱えているのかもしれません。
あなたがまず、自分自身を理解し、受け入れることができれば、相手のことも自然と受け入れられるようになっていくでしょう。
この３つのステップは、あなたの人生を根本から整えるための「新しい視点」となります。
私たちは、外側ばかりに答えを求める旅を終え、自分の内側にある「ほんとうの答え」に気づくサポートをしています。
「私ってダメだ…」という自己否定から抜け出し、 「嫌われたかも…」という不安から自由になる。
そして、心の底から湧き上がる充実感と安心感に満たされた人生を、今こそ手に入れましょう。
もし、あなたがこの考え方に少しでも興味を持たれたなら、ぜひ以下のリンクから、私が提供する特別講座をご覧になってみてください。
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