ストレスゼロの手引書

自信は、ある日突然湧いてくるものではなく、日々の小さな積み重ねによって培われるものです。焦らず、ご自身のペースで取り組んでいきましょう。 この記事では自信を育む方法を７つのステップで紹介していきたいと思います！ 1. 「できたこと」を意識的に...

時間管理の達人になることは、決して特別な才能を必要としません。意識と工夫、そして日々の実践によって、誰でも身につけることができます。ここでは、時間管理を劇的に改善し、より充実した毎日を送るための具体的な5つの習慣をご紹介します。 1. 目的と...

私たちみんなに平等に与えられているものって、何だと思いますか？ それは「時間」。特に1日24時間という限られた時間ですよね。どんなに忙しい人も、のんびり過ごしている人も、みんな同じ24時間の中で生きています。 「私、時間の使い方がちょっと苦手か...

「仕事も家事も全部やらなきゃ」「頭がいっぱいで苦しい」そんなふうに感じる瞬間、ありませんか？ 最近は、私たちの生活に「マルチタスク」が当たり前のように求められています。同時にいくつものタスクをこなしていると、一見「効率的」に思えるけれど、...

朝起きた瞬間から、もうしんどい。ため息をつきながら家を出て、帰ってきた頃にはエネルギーも空っぽ。人の前では笑っていても、本当は誰かに「もう無理だよ」って言いたくなる。 そんなふうに心が少し疲れている日。ありませんか？ 「自分を大切にする」...

朝起きてまずスマホをチェック。通勤電車でもスマホ、ランチ中もスマホ、寝る前もスマホ…。現代の私たちの生活に、SNSやデジタルデバイスはなくてはならないものになっていますよね。情報収集やコミュニケーションにはとても便利ですが、気づかないうちに...

毎日、仕事や人間関係、情報過多な社会の中で、ストレスを抱え込んでいませんか？ 「もっとポジティブになりたい」と思ってもどうすればいいか分からず、自分を責めてしまうこともあるかもしれませんね。 でも安心してください。ポジティブ思考は、生まれ...

気づけば、連絡を取る友人が減っていた そう感じた経験を持つ人は少なくないでしょう。 昔は毎日連絡を取り合い、些細な悩みや楽しい出来事をすぐに共有していのに、ふとスマートフォンを見て、誰にも連絡していない自分に気づくことがあります。「あの人...

——「言いたいけど言えない」あなたへ 「本当はこう思ってるんだけどな…」「言ったら空気悪くなるかも」「また面倒な人と思われそうだし…」 職場や日々の人間関係の中で、こんなふうに本音を飲み込んでしまうこと、ありませんか？ 社会人になると、建前や配...

【“いい人”をやめたいあなたへ】 いつも笑顔でいたほうがいい 空気を壊さないようにしよう 嫌われないようにしなきゃ。 こんなふうに、無意識のうちに“いい人”でいようと頑張っている自分に、心当たりはありませんか？ 社会に出ると協調性がとても大事にな...