「最近、ストレスが溜まって、ついつい暴飲暴食や夜更かしをしてしまう…」
「わかっているのに止められない、こんな自分はダメだと自己嫌悪に陥る…」
もしあなたがそんな悩みを抱えているなら、安心してください。それは、決してあなたの努力が足りないわけでも、あなたが弱いわけでもありません。もしかしたら、あなたは今、「本当の自分」の心の奥底からの願いと、少しずれてしまっているだけなのかもしれません。
私たちは、日々の生活の中で様々なストレスを感じます。そのストレスの多くは、実はあなたの思い通りにならない時に生まれるものだと言われています。社会の常識、他人の価値観、あるいは「こうあるべきだ」という自分の中の固定観念に囚われすぎると、本来のあなたの自由が縛られ、心の中に濁りが生じてしまいます。
その結果、「この苦しさをなんとかしたい」という思いから、手っ取り早く心を満たしてくれるもの、たとえば「暴飲暴食」や「夜更かし」に走ってしまうのです。それは、心のSOSサイン。でも、ご安心ください。この状況を根本から解決し、心と体が喜ぶ自分らしい生き方を取り戻すための具体的なステップがあります。
ステップ1：心のモヤモヤを「見える化」する
「漠然としたモヤモヤがあって、何が原因なのかわからない…」と感じている方は多いのではないでしょうか。このモヤモヤの正体は、あなたの頭の中に多くの悩みや考えが絡まり合っている状態です。
想像してみてください。買い物に行く際に、醤油や大根、人参、玉ねぎなど、100個もの買い物を頭の中だけで覚えていようとしたらどうでしょう？ きっと、何を買えばよかったのか分からなくなり、混乱してしまいますよね。
心の悩みも同じです。頭の中にストレスの種を抱え込んでいるだけでは、それらがごちゃごちゃになり、余計にイライラが募ってしまいます。その結果、どうしようもない気持ちを「食」で紛らわそうとしてしまうのです。
だからこそ、まずはあなたの頭の中にあるストレスの種を、全て紙に書き出してみてください。思いついた先から、どんな些細なことでも構いません。
書き出すことで、あなたのストレスが明確になり、一つずつ対処できるようになります。リストアップされたものを見て、「これはもう解決済みだな」「これは実はたいしたことなかったな」と、消していくことができるでしょう。
ステップ2：あなたの「好き」と「嫌い」を明確にする
次に大切なのは、あなたが心から「好き」なことと「嫌い」なことを明確にすることです。
「やりたいことが見つからない」「何を始めても長続きしない」という悩みは、あなたが本当に心から望むことに気づけていない、あるいは世間の価値観に流されてしまっているサインかもしれません。
「本当は嫌いなのに、みんながやっているから」と無理に続けていると、心はどんどん疲弊し、本来持っている無限のエネルギーが枯渇してしまいます。その結果、心の穴を埋めるかのように暴飲暴食をしてしまうのです。それはまるで、自分に合わない服を無理に着続けているようなものです。
あなたの心の奥底にある「本当の好き」を見つけるヒントは、意外なところに隠されています。
- 子供の頃、時間も忘れて夢中になったことは何でしたか？
- どんなことに「うずうずする」「いてもたってもいられない」と感じますか？
また、どんなことに「嫌だ」と感じますか？その「嫌だ」の裏には、実は「本当はこうしたい」という純粋な願いが隠されていることが多いのです。世間の常識や周囲の目に囚われず、あなたの本能が「これだ！」と響くことに、一度意識を向けてみましょう。
ステップ3：「一人で抱え込まない」勇気を持つ
「全てのことを自分一人で抱え込もうとすると、すぐにキャパオーバーになってしまい、生活が乱れてしまう」という経験はありませんか？私たちは、完璧な人間ではありません。苦手なことや嫌いなことがあるのは当然です。
だからこそ、苦手なことや嫌いなことは、それを「好き」「得意」と感じる人に、思い切って頼んでみてください。これは決して怠けているわけではありません。あなたの「得意」と他者の「得意」を組み合わせることで、一人では成し得ない大きな成果を生み出すことができるのです。
これはジグソーパズルのようなものです。私たちは皆、でこぼこしたピースを持っています。あなたの「でこ（好き・得意）」と、誰かの「ぼこ（嫌い・苦手）」がぴったりとハマることで、一枚の大きな絵が完成するように、お互いの強みを活かし合い、弱みを補い合うことができるのです。
自分より得意な人に任せることで、仕事の質が向上し、あなたは本当にやりたいことに集中できる時間とエネルギーが生まれます。その結果、心が満たされ、暴飲暴食という手段に頼る必要がなくなっていくでしょう。
ステップ4：完璧を求めず、小さな一歩を踏み出す
「やりたいことがあるのに、なかなか一歩を踏み出せない」「失敗が怖い」と感じることはありませんか？その気持ちはよくわかります。しかし、人生は一度きりです。後悔しないためにも、「やりたい！」と思ったことは、できる限りすぐに実践に移してみましょう。
「どうせ無理だろう」「世の中そんなに甘くない」という声が聞こえてくるかもしれませんが、それはまだ挑戦すらしていない人たちの言葉かもしれません。彼らの言葉に耳を傾ける必要はありません。
失敗を恐れる必要もありません。かの有名なエジソンは、電球の発明で数千回の失敗を経験しましたが、それを「うまくいかない方法を一つ発見した」と捉えました。失敗は、次の成功への貴重な経験となるのです。
最初は小さなことからで大丈夫です。誰にも見られない場所で試してみる、一人でこっそり始めてみる。そうした小さな一歩が、やがて大きな変化へと繋がっていきます。
ステップ5：「ありがとう」の視点に切り替える
最後に、あなたの目の前に現れる現実や人間関係を、より良いものに変えるための大切な視点をお伝えします。それは、「感謝の視点」です。
私たちの目の前に現れる現実は、私たちの「意識（気持ちのエネルギー）」が引き寄せたものだと言われています。ラジオの周波数のように、あなたがどのような気持ちのエネルギーを出しているかで、目の前の現実が変わるのです。
今、あなたがどんなに辛い状況にいたとしても、まずは「今の状況に感謝できること」を意識して探してみてください。例えば、健康な体があること、美味しい食事ができること、温かい布団で眠れることなど、どんな些細なことでも構いません。
「ありがとう」という感謝の気持ちのエネルギーを出すことで、あなたの目の前には、さらに感謝できる出来事が引き寄せられてくるでしょう。
さらに、苦手な人や嫌な出来事に対しても、「この経験は、私に何か大切な気づきを与えてくれている」という視点を持ってみましょう。例えば、苦手な上司は、あなたに「人から嫌われないコミュニケーション」を身をもって教えてくれているのかもしれません。そう捉えることで、それはあなたを成長させる貴重な機会へと変わります。あなたが心に余裕を持つことで、相手の言葉の裏にある傷つきや苦しさに気づけるようになり、攻撃的だった相手との関係さえも変えることができるかもしれません。あなたの心が変われば、目の前の現実は必ず変わっていくのです。
ストレスで生活が乱れるのは、あなたが「本当の自分」の持つ、無限のエネルギーに繋がっていないからかもしれません。
本来のあなたは、誰かと比べる必要のない、最高の才能と生まれ持った使命を持っています。その「本当の自分」に目覚め、心の奥底から湧き出る喜びに沿って生きる時、あなたの人生はストレスフリーで、心からの充実感に満たされます。
そして、あなたが「自分平和」を実感する時、その平和の波動は周りの人、そして世界へと広がっていくでしょう。
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