「なんだか一日があっという間に終わっちゃったな」
「もっと時間を大切に使えたらいいのに」
そんな風に感じること、ありますよね。誰にでも同じように流れる時間なのに、なぜか自分だけ損しているような気持ちになることもあるかもしれません。
でも大丈夫。
時間を上手に使うことは、特別な才能じゃなくて、誰でも身につけられる「心の筋肉」みたいなものなんです。
ここでは、毎日をもっと楽しく、自分らしく過ごすために、時間と仲良くなるための優しいヒントをたっぷりご紹介しますね。
なぜ「時間をもっと有意義に」って思うの？その気持ちを大切に
「時間をもっと有意義に使いたい」って思うのは、あなたが今の時間を大切にしたい、もっと充実した毎日を送りたいって心から願っている証拠です。その素敵な気持ちを、まず一番に大切にしてください。
どんな自分になりたい？：将来、どんな風に過ごしていたいですか？どんなことにチャレンジしてみたいですか？（たとえば、「新しい趣味を見つけて、休日に思いっきり楽しみたい」「大切な人との時間を増やして、笑顔の毎日を送りたい」など）
心が喜ぶことって何？：あなたにとって、本当に大切にしたいことって何でしょう？（健康、家族との時間、学ぶこと、誰かの役に立っっっっｓつこと、自由な時間など）
この「なぜ？」がはっきりすると、毎日の過ごし方も自然と変わってきますよ。
時間と仲良くなるための、優しい7つの習慣
さあ、いよいよ実践です。難しく考えず、できそうなことから一つずつ、ゆっくり試してみてくださいね。
1. 今、どう時間を使っているか「そっとのぞいてみる」
まずは、今、自分がどう時間を使っているのかを、まるで探偵さんになったみたいにそっと観察してみましょう。
「時間のお絵かき帳」をつけてみる: 1日か2日、自分が何にどれくらいの時間を使ったか、細かくメモしてみましょう。お仕事、ご飯、寝る時間、SNSを見る時間、ぼーっとする時間など、何でもOKです。これを書き出すと、「あれ？こんなことに時間使ってたんだ！」とか、「意外とこの時間、有効活用できるかも？」なんて新しい発見があるかもしれません。自分を責めずに、ただ事実を書き出すことが大切です。
2. 大切なことに「印をつける」
時間の使い方が上手な人は、自分が何を一番大切にしたいか、よーく分かっています。
「心の声」に耳を傾けて、優先順位を決める: やるべきことがたくさんあるとき、どれから手をつけたらいいか迷いますよね。そんな時は、さっき考えた「どんな自分になりたいか」「心が喜ぶこと」を思い出してみましょう。そして、「これは本当に大切！」って思うことに、そっと印をつけてみてください。
- すぐにやるべき大切なこと: 締め切りが近いお仕事など、どうしても今すぐやらないと困るもの。
- 将来の自分を育てる大切なこと: 今すぐじゃなくても、将来の自分を豊かにする時間（例えば、新しいことを学ぶ時間、体を動かす時間、大切な人とゆっくりおしゃべりする時間）。ここに意識的に時間をかけるのが、後悔しない毎日の秘訣です。
- やめても大丈夫なこと: 実はそんなに重要じゃないけど、ついついやってしまうこと。ここを少し削るだけで、大切な時間が増えますよ。
3. 計画は「ふんわり」と、でも「具体的に」
カチカチの計画は息苦しいですよね。
でも、少しだけ「こんな風に過ごしたいな」というイメージを持つと、時間がもっと輝き始めます。
- 「今日の小さな目標」を書き出す: 朝、今日やりたいことを3つくらい書き出してみましょう。大きなことじゃなくて、「〇〇さんにメールを出す」「〇〇の資料を読み始める」など、具体的な行動で書くと、達成した時に「できた！」って自信につながります。
- 「やっかいなカエル」は早めに食べちゃう: 「あ～、これやりたくないな…」って思うこと、ありますよね。そんな「やっかいなカエル」みたいなタスクは、一日の最初に終わらせちゃうのがおすすめです。それが終われば、あとは気分が軽くなって、他のこともサクサク進みますよ。
- 「ちょこっと集中、ちょこっと休憩」: 25分集中して、5分休憩。こんな風に、時間を区切って作業する「ポモドーロ・テクニック」もおすすめです。集中力が途切れにくく、無理なく続けられます。
- 「隙間時間」を自分らしく: 電車の中や、誰かを待つ時間。そんなちょっとした時間も、自分らしく活用してみませんか？好きな音楽を聴いたり、ちょっとした読書をしたり、心を落ち着ける深呼吸をしたり。
4. 集中を邪魔するものを「そっと遠ざける」
せっかく集中しようと思っても、スマホの通知が気になったり、周りの音が気になったり。
そんな時は、そっと邪魔なものを遠ざけてみましょう。
スマホは「お休みモード」に: 通知をオフにしたり、少しだけ別の部屋に置いたりするだけでも、集中できる時間がぐんと増えます。
お気に入りの場所を見つける: 静かな場所や、自分が落ち着ける場所で作業すると、不思議と集中力が高まります。
「今、集中モードです」のサイン: 周りの人に、今集中したいんだな、ということをそっと伝えるのも一つの手です。
5. 「完璧じゃなくて大丈夫」と「休む時間」も大切に
時間管理が苦手な人の中には、「完璧にしなきゃ」って思い込んでいる人もいます。
でも、完璧じゃなくて大丈夫。そして、休む時間も、実はとっても大切なんです。
「70点でも花丸！」の気持ち: 何でも完璧にこなそうとすると、疲れてしまいます。「これくらいで十分」って、自分に花丸をあげてみましょう。まずは「やり遂げる」ことを大切に。
休憩は「ご褒美」: 休憩はサボりじゃありません。頭をリフレッシュして、次の集中に備えるための大切な時間です。短い休憩でも、気分転換になりますよ。
「寝る」のが一番のご褒美: 忙しい時こそ、しっかり寝る時間を取りましょう。寝不足だと、集中力もやる気も出ません。しっかり寝ることは、時間を有効に使うための最高の準備なんです。
6. 「ごめんね」と「ありがとう」を上手に伝える
自分の時間をもっと大切にするためには、たまには誰かの頼みを「ごめんね」と断る勇気も必要です。
- 「ありがとう」で心を通わせる: 誰かに助けてもらったら、どんなに小さなことでも「ありがとう」って伝えましょう。感謝の気持ちは、人間関係を温かくしてくれます。
- 優しい「ノー」の伝え方: 「ごめんなさい、今は引き受けられません」と、理由を添えて丁寧に伝えれば、きっと分かってもらえます。無理をして、自分が疲れてしまったり、約束を守れなくなったりする方が、かえって申し訳ない気持ちになりますよね。
7. 時々「振り返りタイム」を作る
一度決めたことが、いつも完璧にいくとは限りません。
時々、自分の時間の使い方を「これでよかったかな？」って振り返ってみる時間を作りましょう。
- 「もっとこうしてみよう！」: 振り返りで見つけたことを、次の一週間の過ごし方に少しだけ取り入れてみてください。そうやって少しずつ調整していくうちに、自分にぴったりの時間の使い方が見つかりますよ。
- 「今週の振り返り」: 週の終わりに、「今週はどんな風に時間を使ったかな？」「もっとこうすれば良かったかな？」って、優しい気持ちで振り返ってみましょう。
まとめ
時間を上手に使うことは、焦る必要はありません。
今日からできる小さな「やってみよう」から始めてみてくださいね。
時間があなたの味方になって、毎日がもっと楽しく、心豊かに輝くことを心から願っています。
